【体験】がんばらなくても健康になるにはっ

こんにちは、モリシゲFAXです。

あーずっと健康でいたい…！！！
だけどがんばりたくない！！！

と私は思っているのですが、
この世の中では健康でいるためには、
とにかく我慢したり、がんばったりすることが必要なことが多い気がします。

がんばらずに自然と健康になってたらいいですよね？

そんな私と同じことを考えているなら、
「好きな（苦にならない）こと＝健康になること」を無理なく続けるのがおすすめです。

私は下記の3つを続けて「1年で90kg→75kg」と肥満1度から普通体重になることができました。

今回は、そこに行き着いた経緯を詳しく解説します。

【注意】 
この投稿は、
モリシゲFAXが実際に体験したことをもとに書いてますが、
人によって効果はさまざまだと思いますので… 
簡単に鵜吞みにすな！！！

がんばらずに健康を目指す方法

がんばらずにやる理由とは

がんばらずにやる理由は、
がんばって始めたことは、がんばれなくなったときにやめてしまうからです。

私は何かにつけてさぼってしまうタイプなので、
基本的にがんばって始めたでもがんばれなくなったり我慢が生じるとすぐ続かなくなります。

そのためがんばらなくても自然とやり続けるような仕組みにするのが重要です。

がんばらなくても自然とやり続けるような仕組みとは

がんばらずにやる方法の理想は、
「やることをやるなと言われたとしてもやりたいことにすること」ですが、
正直健康という面で考えるとなかなか難しいです。。。

そのため私がその次に考えたことは、
「そうせざるを得ない環境をつくること」です。

これは簡単で自分でがんばるがんばらない関係なく自然とやるように仕向けるように環境から変えました。

例：お菓子を食べてしまうのであれば、お菓子を買わない、目につく場所に置かないなど

実際にやったこと

①1日1食

まず食事は、お昼ご飯のみの1日1食にしました。

②1日10000歩

運動面はウォーキングにしました。

③1日7~8時間寝る

睡眠時間はしっかりとるようにしました。

実感した効果

• 実際に痩せた
  • 1年で90kg→75kg
• 体調がよくなった
  • 食後に眠くならなくなった
  • 寝起きのお腹のむかつきがなくなった

意識していること

無理はしないが、面倒くさいだけならやりやすい環境をつくる

無理をするとどこかに歪みがでるので、できる限りしないように生きてます。
しかし面倒くさいけど健康によさそうなことは、
やりやすい環境をつくってやるようにしてます。

根性や精神力でやろうとすると自分に甘くすぐめんどうになるので、
したくなったりせざるを得ない環境をつくると続きやすいです。

普段は質素倹約、使うときは豪遊

普段は質素倹約して、使うときは豪遊するようにして生きてます。

一度贅沢三昧を続けてみたらその状態に慣れてしまい費用対効果がよくなかった経験があり、
逆に普段質素な分たまにある豪遊が特別感があって好きです。
私は質素倹約が苦ではないのが大きいかも。

結論

さぼったら太るし不健康になる